有一种情况，很多人这样形容它：半夜突然醒来，发现手脚被捆住，想要挣脱却动弹不得；胸口被沉重的东西压着，想喘口气都好难；看到有人突然出现在床边，一动不动盯着自己看……总之，活脱脱就是经历了一场让人后背发凉的“见鬼之事”。这样恐怖而真实的体验，难道真的见鬼了吗？
鬼压床，其实是睡觉出了岔子
其实，不论大家的经历如何，他们都有个统一的学名：睡眠瘫痪症，主要有三大表现：不能动，喘不上气，有幻觉。2011年一项综合研究显示，人们出现睡眠瘫痪概率约为21%。而学生群体由于普遍睡太晚、睡太少、睡眠不规律、压力大，发生的概率就更高，约28%。
很多事情都有自己特定的发生时间，睡眠瘫痪症也是如此。我们的睡眠其实分三个阶段：快速眼动期、非快速眼动期和穿插在二者之间的清醒期。睡着时，三个阶段会交替出现。其中清醒期时间最短，大概只有3~10秒，所以很多人根本意识不到自己曾经半夜醒来过。但如果由快速眼动阶段向短暂清醒阶段转变时，没有外界干扰（比如睡前喝太多水被尿憋醒，屋子太热半夜被热
醒）而莫名彻底清醒，便很容易发生睡眠瘫痪。可是，既然没有鬼怪作祟，为什么醒过来之后，身体不能动，还喘不上气，甚至会出现幻觉？
动不了，是大脑的保护
几乎每个遭遇鬼压床的人都体会过想动不能动的无力感。而至于为什么动不了，人们众说纷纭：有鬼怪之说，有阴阳气之说，也有凶吉兆之说……其实，真正的原因早就被科学家揭晓：这是大脑启动了对身体的保护机制。
负责肢体运动的肌肉叫作骨骼肌，它受到大脑的严格管控，想要伸胳膊伸腿，都要靠大脑下指令。然而睡觉的时候，大脑会进入休息+做梦的状态。一旦做梦时大脑乱下指令，很可能会出现威胁自身或他人安全的不当举动。为了避免危险，我们的大脑设定了一条保护机制：骨骼肌的功能要在做梦时被抑制。
喘不上来气，是呼吸没跟上大脑
如果问鬼压床时喘不上来气，是怎样的一种体验？答案可能是：仿佛已经到了阎罗殿。为何鬼压床时会喘不上来气？研究者们对此也很疑惑，并决定探究一二。在我们睡着时，由于身体各部位的活跃度大大下降，只需要一点能量就能维持身体运转，因此需要的氧气也会变少。人原本慢而深的呼吸可能会逐渐变为快而浅的状态，使吸入的空气变少。睡眠瘫痪时，由于突然清醒，身体需要的氧气一下子变多，而呼吸状态却不能及时跟上，让人感觉喘不上气。
同时，鬼压床的恐怖感受，会进一步刺激能够撩拨情绪、制造恐怖感的杏仁核，向身体发出“恐惧”警报，带来强烈的窒息感。
幻觉源于大脑
除了无法动弹和喘不上来气，鬼压床另一大诡异之处，就是那些仿佛真实发生一样的幻觉。比如，有人感到被人抚摸，有人听到了刺耳的声音，有人真切地看到了鬼影……在一项对185位有过鬼压床经历的受试者调查后发现：大家普遍出现了多种幻觉。以视觉为例：57.84%的人都看到过一些东西，并且目之所及，千奇百怪：人、鬼怪幽灵、动物、外星人、吸血鬼……
明明好好睡着觉，为什么睡眠瘫痪会出现真实发生般的各式幻觉呢？科学家们对此尚无定论，但他们推测：可能是因为睡觉时，一些大脑区域，尤其是杏仁核，仍在频繁活动。
说白了，不论你鬼压床时看到了鬼怪，或是看到了突然出现的陌生人；感受到自己被触摸，或是感觉全身麻木僵硬……都只是大脑自己骗自己，大可不必惊慌害怕，更不必为此念咒……
鬼压床，压你在床上的其实是你自己。那遇到鬼压床该怎么办呢？其实很简单，等会儿就好了。大脑既然已经清醒，会逐渐恢复对身体的正常控制，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分即可。比如动动手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡眠瘫痪过程，让身体也醒过来。另外，如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失.
（郑迪）
