“就算我平时已经很注意防寒保暖了，还是特别容易感冒。”为什么同样的环境下，有些人特别容易感冒生病，有些人却很健康呢？简单说就是人体的免疫力不同，也就是自身抵御疾病的能力不同。很多老年人一吹风就感冒发烧、流鼻涕，动不动就咳嗽、咳痰总不好，一不小心就过敏……这些情况，多半与免疫力低下有关。而免疫力在抗疫的当下正前所未有地受到关注。
免疫力低下危害大
精神差、疲劳、睡不好、感觉浑身不舒服……这些被你忽视的不适感在疫情下正提醒人们，要好好关注免疫功能了。感冒频繁、伤口愈合速度变慢等，说明免疫功能已下降得比较快了。一旦免疫系统“崩溃”，后果非常严重，个别人感冒后久治不愈，就可能与免疫系统功能的严重紊乱有关。
危害一：精神差、易衰老。免疫力出了问题，直接的表现就是气虚。生活中常见一些久病重病、劳累过度、后天失养者，由于脏腑机能衰退而气不足，往往少气懒言、神疲乏力、呼吸气短、脾胃不适、面色无华，表明其免疫力处于低迷状态，根本无法应对外界病毒、细菌的侵扰，看起来比同龄人更加苍老。
危害二：易生病、恢复慢。免疫力低下会导致身体对抗外面病毒的能力下降，如同有缺口的防火墙，更容易受到病毒、细菌等侵害，所以免疫力低下最直接的表现就是容易生病，而且患病之后，难治愈、易复发，一旦久治不愈就容易引发多种并发症。
危害三：罹患重病的风险加大。免疫力低下者，一旦生病，就会同时引起多个器官系统的连锁反应，对本来就虚弱的身体雪上加霜。受抵抗力下降影响，中老年人罹患动脉硬化、心脏病、中风、高血压、糖尿病、胃溃疡、癌症等的概率增加不少。研究认为，肿瘤是由自身细胞在一定条件下癌变而来的，如果我们的免疫系统正常，它会对肿瘤细胞有一定的抑制作用，从而防止肿瘤的发生。相反，当一个人免疫力降低的时候，肿瘤发生的风险就会升高。
四个方法提高免疫力
知道了什么是“免疫力”，那如何不让免疫力降低，又如何提升本来较低的免疫力呢？
一、健康的饮食，保证足够能量和营养。人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，产生这些细胞所需要的原材料是通过我们的饮食来获得。产生免疫分子并让它们发挥作用同样需要能量、维生素和矿物质的供给。所以，健康的饮食才能为免疫系统的正常运行提供物质上的保障。
二、适当且有规律的运动。有研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻感染的概率。其中之一的原因可能是运动能促进血液循环，以便把免疫细胞更好地运输到全身各个地方。不过需要补充一点的是，过度的身体锻炼不仅不会对免疫力有好处，反而会导致疲劳而降低免疫力。
三、保持良好的生活习惯。包括不吸烟、不喝酒或少喝酒、有规律的作息以及不要给自己太大的压力等。当我们身体或心理疲倦的时候，感冒、嘴角疱疹等疾病也会容易发生。
四、不要滥用药物，适当补充保健。免疫系统就像军队一样，它的作战能力是长期历练出来的。而且实际上，不少病（比如普通感冒）都可以在免疫系统的作用下自愈。所以，只有在免疫系统很难或无法降伏病原微生物的时候（比如急性流感），才需要去使用药物。
（钱鸣）
