开学了，我们一起努力

本报特约评论员　秦曼村

孩子们2月18日正式上课了。一开学，老师、家长就直呼：孩子们怎么了？情绪不稳定、紧张、担心、易烦躁、注意力不集中、记忆力减退、理解力下降、厌学，拖延行为（拖延作业、起床、吃饭等），懒散行为，逃避行为（不愿谈及开学或上学的事）等。有的孩子还会表现为吃不下、睡不着，找不出原因的头晕、恶心、腹痛、小便失禁、疲倦，甚至发烧等。这些就是所谓的“开学综合征”吧。当孩子出现“开学综合征”后，家长和孩子应该如何应对呢？

保持心态平和，保持“孩子虐你千百遍，你仍待他如初恋”的心态。当孩子处于焦虑状态的时候，父母如果比孩子还焦虑，会让孩子更加焦虑。父母保持心平气和的状态，会让孩子安全感倍增。这时候父母需要用行动和表现向孩子传递这样的信息：这不是什么大不了的事儿。陪孩子一起“收心”，让孩子深刻体会到“我不是一个人在战斗”。可以尝试，如调整作息时间，及时关闭电视、网络，为孩子提供安静的收心环境；按照平时上学时间正常就寝、起床、饮食，以免开学后生物钟错乱，影响学习；平等地互动交流，和孩子一起拟订新学期学习计划，父母不管手头工作多忙，每天都要挤出时间与孩子平等交流，这样才能真正懂孩子。在此基础上和孩子一起协商拟订一个切实可行的新学期学习计划。这样会让孩子心里有底，从而有助于减轻对未来不确定因素的焦虑情绪。

饮食上也要调整。孩子在假期形成了暴饮暴食的习惯，吃饭时间不规律，饿了就会吃零食。家长要慢慢改变孩子的饮食习惯，一日三餐合理膳食，三餐时间要严格定时。

另外，孩子要多和同学及父母沟通。可以给好朋友打打电话，聊聊新学期的打算，你会发现不少同学和自己有同感，从而有助于缓解紧张情绪，让自己心情释然。多和父母沟通，父母有丰富的生活经验和阅历，可以从父母那里获得支持和指导。

开学了，我们一起努力！