明日“大寒” 早睡晚起正当时

双休多云天气为主 今天气温略回升

明日“大寒” 早睡晚起正当时

本报讯 （记者 蒋玉 通讯员 丹气） 这两天，太阳认真上岗啦！据市气象台预报，今明两天，全市最低气温略微上升，不再是零下。短期内，除了今天局部地区可能有小雨，我市天气的主基调仍是晴好天气。

这两天，天气都是复制粘贴的“晴冷模式”，早晨醒来看见那一缕阳光，整个人都被照亮了，心情也棒棒哒。

本周日，我们将迎来最后一个节气，大寒。大寒是农历二十四节气中的最后一个节气，过了大寒，将迎来新一年的节气轮回。民谚说：“大寒年年有，不在三九在四九。”今年大寒正始于“四九”的第三天。大寒节气虽然还十分寒冷，但隐隐中已可感受到大地回春的迹象，正所谓“坚冰深处春水生”“蜡梅花开迎春来”。

要注意的是，在“大寒”节气里，气候一冷一热很容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤，专家建议冬天在运动前要先做一些热身活动。养生要顺应冬季“藏”的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。

在饮食方面，营养专家建议每天早上喝一碗姜汤，除了可以驱寒外，还可以起到补气、提神的功效。此外，早晨起床，喝一碗热腾腾的粥，晚餐喝一杯红酒，再吃上一些坚果，也可以抵御寒冷。另外，还可适当多吃一些补气血、温肾阳的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、海带、紫菜、海蜇、菠菜、黄豆、芝麻、黑木耳等。

近期天气预报：

今天全市多云到阴，局部有小雨，早晨部分地区有雾，东南风转东北风3到4级，早晨最低气温：2℃到3℃，白天最高气温：9℃左右。

20日全市多云，早晨最低气温：1℃到2℃，白天最高气温：8℃左右。

21日全市多云，早晨最低气温：-2℃到-3℃，有冰冻，白天最高气温：8℃到9℃。