芒种（6月6日）到夏至（6月21日）是阳气逐渐旺盛的过程，同时也是阴气最为虚羸的时候。此时，各地气温都有明显升高，空气中的湿度增加，暑邪夹湿，使人体内的汗液无法通畅地发散出来，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。而暑易入心，因此更要加强对心脏的保养。
天气数据显示，下周我市将出现35℃的高温，空气湿度增大，会让人感觉“又闷又热”，这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。此时，需合理的养生调理，方可让你轻松度夏。
食宜清补，苦夏不苦
苦夏开始了，人们常常没有食欲，加上过多食用冷饮，也会伤害脾胃。所以，在饮食上面，一是清淡为主，多菜少肉七分饱；二是切忌贪凉；三是苦夏“吃点苦”。
夏季在“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
明代李时珍认为粥是夏季最佳饮食。可将绿豆、荷叶、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾，利湿养肝；冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。
顺应夜短昼长，坚持午睡
睡眠是天然的补药，是人体的充电器，是最好的“滋补品”，俗话说：“服药千朝，不如夜独宿。”古人以为多吃药，不如独自一个人安安静静地睡觉。夏季昼长夜短，早上鸟鸣蝉噪，人容易早醒，所以午睡可以很好地弥补晚上睡眠不足。午睡时间一般以20分钟为宜。对于上班族而言，若不能午睡，也可以闭目养神30分钟。上午11时至下午1时正是心经当令之时（心的经气旺盛的时候），心需要静养，夏季在五行中对应于心，所以此时午睡更为重要了。
适量运动，早晚为宜
芒种后逐渐进入酷暑，离三伏天也就一个来月的时间，正午时分已然炎热难耐。“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。建议热爱运动的人群选择在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，运动地点建议选择公园、森林等空气新鲜的地方，运动以散步、慢跑、太极拳为佳。剧烈运动，会导致汗泄太多，轻则伤津（津液损伤）；重则耗液（耗伤阴液），不但伤阴液（精、血、津、液等各体液的通称），也会损阳气。
同时，在运动时必须保证足量饮水，如果出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。
静养勿躁，怡情养性
炎炎高温会使人心率加快，酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安。高温导致人体大量出汗，会耗伤心之气阴，因此夏季要“静养勿躁”，保持心情平和愉悦，心静自然凉。建议食用百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳，也可以畅游名山大川，在海滨休闲度假，在大自然中开阔心胸，练习绘画书法怡情养性。
