2月4日已立春，19日雨水将至。立春正值从秋冬养阴过渡到春夏养阳的季节。当风邪侵袭人体后开始出现春燥，所以饮食上无需再大量进补。
此时养生应多吃辛温、甘润食物。饮食起居应以保养阳气为主。
不要过早减衣。“春不减衣，秋不戴帽”。如过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应。
要渐晚睡早起。人们应当顺应自然界生机勃发之景，逐渐晚睡早起，早晨去散散步，放松形体。
食要少酸多辛。立春后阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，立春节气养生多吃如山药、春笋、韭菜等；但不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参、附子等，以免阳气生发太过导致上火；同时应当减少酸味收涩食物的摄入，如海鱼、虾、螃蟹等。
宜做适当运动。可以加快血液循环，有利气血运行。不过，乍暖还寒，比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。
(冷中华)
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