当心“考后综合征”来袭

   
    

　　专家指出，考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段，考生要特别注意饮食、睡眠、心理问题，以往届师哥师姐为前车之鉴，别被“考后综合征”击倒。

　　前车之鉴：两极分化五类心境最常见
　　备试期间考生处于高压状态，心情紧张，生活作息、饮食各方面都是围绕考试安排的。从考试到放榜，压力急剧变化，考生难以调适，就会出现问题。
　　每场考试总是有人欢喜有人忧。每年高考后都会出现五类心境。最常见的是自责、沮丧，发挥欠佳的学生不断懊悔“为何考场上犯傻／有想起来”为何考前没有复习到”。严重者沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔，情绪烦躁、抑郁，食欲差，睡眠质量差，甚至把自己关在房间内，不愿见家人和亲戚朋友，不和同学聊QQ，也不接听电话。第二类是亢奋。第三类是空虚迷茫。第四类是焦虑。第五类是绝望，有可能出现极端行为，伤害自己。

　　心理：家长安抚向前看别回头，人生不因一场考试而终结
　　对于因发挥不好而痛苦郁闷的孩子，有些家长会劝说：没关系，不要在乎成绩。”其实，道理虽然没错，但冰冻三尺，非一日之寒，孩子的性格、应对问题的方式，一句话并不能打消考生对未来的忧虑，改变对自身长期以来的期许。

　　自我调整：及时树立新目标，可放松莫放纵
　　对于亢奋型考生，要明白“放松不是放纵”。建议娱乐宜有度，莫挑战危险指数过高、安全得不到保障的娱乐活动。对于空虚型、焦虑型考生，最好的心理调适办法是树立新目标，让自己忙起来，动起来，将注意力从考试结果上转移开。
　　专家建议，随心所欲地睡懒觉、发发呆不要超过一星期，接下来应有序休整。

　　饮食：前车之鉴考后一个暑假胖五斤
　　很多孩子在饮食上会出现以下几个问题：一是不加约束地暴饮暴食。天天呼朋引伴地“餐聚”，大鱼大肉，严重的患上急性胰腺炎，不得不住院治疗。即使没有严重到患胰腺炎，时间一长，体重就会猛增。二是不注意饮食卫生，导致腹泻。三是三餐不定时，导致胃肠功能紊乱。四是垃圾食品摄入过多。五是盲目吃补品。

　　特别提醒：交往有礼当心九月堕胎潮
　　由于男女同学在备考期间压抑的情感，在考后集中释放，发生无保护性行为，导致意外受孕。医生建议，男女交往有礼有度，互相尊重，发乎情止乎礼，意外发生时要做好保护措施，别给青春留下血泪遗憾。（任珊珊）