关节酸胀、疼痛、僵硬，走路、上楼梯、下蹲等活动受限……骨关节炎正困扰着不少中老年人。预计到2020年骨关节炎将成为第四大致残性疾病。
中医院骨科副主任，副主任医师潘天明提醒，虽然骨关节炎是一种中老年疾病，但这种疾病多在老年时期发病，却起病于青年时期，不少关节软骨的退变从三四十多岁就已经开始了。建议从30岁起就要做好关节养护。
关节最怕一动不动和超量运动两个极端。关于运动类型，游泳、骑车、俯卧撑等“非站立”的运动则更受关节欢迎。保护关节还需要做一些抗阻训练，增加关节周围肌肉力量，尤其是膝关节本身存在先天的不稳定性。均衡饮食、不偏食，保证优质蛋白、新鲜蔬菜水果、维生素C、矿物质等摄入，对关节软骨健康和肌肉力量维持都非常重要。
骨关节炎涉及骨关节的三大基本改变，一是骨质增生，二是软骨磨损，三是滑膜改变。滑膜对气候改变非常敏感，只要滑膜出现变性后，一遇到寒冷、阴冷刺激，就会出现炎性反应，分泌液体，造成患者不适，因此关节炎患者的保暖非常重要。冬天要穿厚些、佩戴护膝，减少低温、冷风对关节的刺激，减少疾病的发作或减轻症状。
