本报讯（记者 张敏） 话说“五六月份不减肥，七八月份就后悔”，然而，真要让吃货们为了减肥而管住嘴，着实有点难，尤其是女性，总是忍不住买各种零食和饮料。那些标注着“无糖”“0脂肪”的食品开始受到青睐，它们一方面可以满足吃货们的食欲，一方面则自带心理安慰作用：无糖吃了不会胖！
那么不含糖的食品真的就一点糖都没有么？记者了解到，根据相关标准，在100克的食品当中，如果糖含量少于0.5克，就可以标为“无糖食品”。事实上很多商家为了保持食品的甜味，会添加糖醇，这些糖醇也是有一定热量的。一些想要保持身材的女性指望吃无糖食品就能不长肉，显然不靠谱。据了解，无糖食品并不意味着它所含热量低。例如一些食品虽然含糖量很少，但植物油、脂肪、还有碳水化合物含量却很高，由此一来它整体的热量依然很高，吃了照样会长胖。
与无糖食品一样受欢迎的还有“0糖”“0脂肪”饮料，以及近期比较受欢迎的“无糖奶茶”。实际上这些“无糖”类的标签依然无法改变它们是“热量炸弹”的事实。根据中国居民膳食指南，人们每天摄入的糖分最好在25克以下，但以“无糖奶茶”为例，一杯的总糖值就有26克多，也就是说，即便奶茶不额外加糖，它的含糖量就已经超标。
“选无糖食品最主要是出于一种心理作用吧，感觉吃了不会发胖。”“现代人都讲究饮食健康，大多数人都认为无糖的吃了会更健康一点。”多数市民表示，食品一旦与“无糖”二字沾上边，很容易让人卸下心理防备，吃起来会肆无忌惮，也会忽略吃下去的食品整体热量究竟有多高。营养专家提醒，想要减肥保持身材以及注重饮食健康的人群，与其到市场里去寻找各种无糖食品，还不如调节饮食结构，多吃蔬菜、水果，多运动，少吃零食和饮料。如果做不到，那么吃再多的“无糖”，也是“无效”。
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