春天养好胃,健康一整年

核心提示: 俗话说,“十人九胃”,说的就是10个人里面9个有胃病。而在春天里由于各种各样的原因,还会导致胃病复发,此时养胃很重要,那怎么吃才算养胃呢?

俗话说,“十人九胃”,说的就是10个人里面9个有胃病。而在春天里由于各种各样的原因,还会导致胃病复发,此时养胃很重要,那怎么吃才算养胃呢?

每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。

建议:零食要零吃,不能替代正餐。另外,不妨将零食换为新鲜水果,能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

蔬菜顿顿有

“顿顿有肉”已经不是我们的日常所需了。

建议:到了春暖花开的季节,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。

来碗养胃粥

总是吃的一些美味珍馐,是时候给胃放个短假了!

建议:偶尔喝一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

红肉变白肉

在我国的几大类食物中,红肉的摄入是最容易过量的,一旦过量,可能引起高胆固醇血症。

建议:多吃些白肉,比如,清蒸鱼既能减少油盐摄入,又能保存营养,是调理肠胃不错的选择。

远离辣和咸

餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,更会伤肠胃!

建议:最好每人每日将食盐量控制在5克,偶尔吃得咸了,可以尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。

粗粮唱主角

主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖!

建议:春季主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

调整吃饭点

“早晨赖床不吃饭,晚饭一吃到凌晨”,这种吃饭规律,怎么会不发胖?!

建议:开始根据自己的生活规律调整三餐时间,每顿饭都定时吃,三餐吃的量为3:4:3。

责任编辑:姜耶妮

本网首发

丹阳视觉

丹阳热点