丹阳医生教您世界杯时间如何健康看球?

核心提示: 让人期待与兴奋的世界杯来了,而“世界杯病”也即将出现。太激动晕倒、熬夜导致眼睛不适、喝啤酒吃小龙虾胃受伤……怎样享受看球快乐又健康不伤身?记者采访市人民医院医生,教你健康看球。

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本报讯 (记者 溢真 通讯员 孙红娟)让人期待与兴奋的世界杯来了,而“世界杯病”也即将出现。太激动晕倒、熬夜导致眼睛不适、喝啤酒吃小龙虾胃受伤……怎样享受看球快乐又健康不伤身?记者采访市人民医院医生,教你健康看球。

提前“贮备”睡眠

世界杯很多比赛在夜间进行,这就多了一份危险——睡眠剥夺。怎么办呢?市人民医院急诊科主任王坚建议,夜间看球最好能提前贮备好睡眠,充足休息,看比赛不要熬夜过久,更不要连续熬夜,熬完夜后最好能充分睡眠来实现睡眠补偿,有相关基础疾病的备好药物,有备无患。

“激情宵夜”须防伤胃

空调加西瓜,冰啤配小龙虾,或者简单的几碟酒菜……三五成群的朋友,大杯喝酒大口吃肉,可这些却是世界杯的健康杀手。市人民医院消化内科医师周祥军表示,深夜人的肠胃处于休息状态,消化功能相对较弱,这时啤酒、肉串猛吃一通,很容易引发胃肠疾病。而且考虑到世界杯一天有多场比赛,这就容易造成世界杯期间一日有6到7餐吃完就睡的情况,30天下来,身心俱疲不说,体重还增加了好几公斤。因此,清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受。年轻球迷长时间熬夜容易伤阴,虚火上冲,引起心烦易怒,可用枸杞、菊花、麦冬、生地煮水或泡茶随时饮用。

眼睛、脊椎要小心呵护

长时间看球,容易对眼睛造成伤害。长时间的不良坐姿可导致颈椎、腰椎负荷过重,容易造成颈椎腰椎的损害。市人民医院骨科医师夏炎表示,看球时要养成在适当间隙随呼吸做自然的提肩动作,每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。同时,保持坐位时,臀部最好充分接触椅面,以消除颈部因长时间错误姿势导致的肌肉疲劳,避免长此以往带来的颈椎病。

责任编辑:汤鹄

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