远离骨质疏松“帮凶”

核心提示: 老年人骨质变得疏松,稍有不慎即可能摔成骨折。骨质疏松是导致骨折的主要原因之一。

老年人骨质变得疏松,稍有不慎即可能摔成骨折。骨质疏松是导致骨折的主要原因之一。

骨质疏松症是以骨量减少、骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身骨代谢障碍疾病。日常生活,请远离骨质疏松5大“帮凶”。

节食 减肥最主要的办法是控制饮食,殊不知这可能成为日后发生骨质疏松和骨折的导火线。

吸烟 吸烟可能影响峰值骨密度的形成,因为绝大多数吸烟者是从青少年时开始吸烟的,此时正是峰值骨密度形成期。而这种危害往往在中年后期及老年期才表现出来。

喝酒 酒精的化学成分是乙醇,乙醇进入人体后,可以和其他无机物或某些有机物发生化学反应,产生一些新的物质。这些新物质会导致骨质疏松症的发生。

 盐吃多了不但会得高血压,而且会导致骨质疏松。专家介绍,吃盐多导致骨质疏松的原因是,人体对多余盐分的处理往往是排出体外,盐里主要所含的钠,其排泄过程总要“拉上同伴”钙一起排泄。

含磷酸饮料 据研究,喝可乐越多,女性的骨骼就会变得越脆弱。专家分析,造成这一现象的原因可能是可乐中含有磷酸,可以导致人体内钙的流失。

预防骨质疏松不仅仅要补钙,还要加强体育锻炼,适当晒太阳,增强自身体质,促进钙质吸收。合理的运动有助于提高骨密度和预防跌倒。骨质疏松患者选择运动方式,宜在专业医生指导下,根据自身的生理状态和运动机能,选择适合自己的运动方式和运动强度。

有些人群要定期测骨密度,如绝经前后的女性及至老年女性、长期闭经或月经不正常的年轻妇女,都有必要每年进行一次骨密度的检查以了解骨骼状况,及时发现骨量减少的情况,从而尽早采取预防措施。我市练湖社区服务中心正在开展骨密度监测项目。

责任编辑:姜耶妮

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