·合理饮水：
水是生命之源活力之源。夏季天气燥热，人体大量出汗，会带走一部分的水和钠盐等电解质，如果排汗过多而不及时补充水分就会使人体电解质失去平衡而造成紊乱，严重了就会脱水休克引起中暑。喝水也不能过量，过量也会造成身体的不适，因此身体不能缺水亦不能缺钠盐等电解质，适度的补充水分并合理补充一点淡盐水才是最有效的防暑降温的良方。但一定要注意：饭前饭后不宜过量喝水，剧烈运动后也不宜马上喝水，以免造成肠胃不适。
·充足睡眠：
夏季昼长夜短，人体很容易疲劳，加之天气炎热也会影响睡眠的质量，因此要合理的安排作息时间，保持旺盛的体力和充沛的精力。还有尽量给自己一点午睡的时间，以补充晚上睡眠的不足。夏季午睡可提高免疫力，预防心脑血管病的发生，而且午睡有助于人体恢复疲劳缓解压力，使下午的精力更充沛更有耐力。午睡还可以使心情舒缓，消暑解热保护大脑。但午睡的时间也不宜过长，以30分钟至60分钟为最佳。
·饮食运动：
夏日天气炎热空气热浪翻滚，有的人因为怕热就蜗居在屋子里懒出门；有的则会在烈日暴晒下运动以增加出汗量而达到减肥的目的，这些都是不可取的。科学的饮食与合理的运动锻炼，才是夏季最主流的生活方式。大家可以选择在晚饭后适度的运动，既有效地锻炼了身体，也不会感觉过度的酷热。除此之外，饮食宜清淡忌辛辣，多吃绿叶蔬菜及新鲜水果。西瓜是夏天的主流水果，而绿豆汤也是消暑佳品，菊花茶绿茶等也是很好的消暑饮品。
·讲究卫生：
夏季身体容易出汗，细菌容易滋生，一定要讲究卫生养成良好的卫生和生活习惯。居室内早晚要勤通风，中午室外温度高时可将窗户关闭防止室外的热浪进入到屋子里，也可有效地起到消暑的效果。洗澡也能起到消暑解热的功效，但一定不要图一时的凉快而洗凉水澡，凉水可使人体血管急剧收缩，容易造成心脑血管疾病的发生，因此一定要用温水洗澡，只有“以热制热”才能达到防暑降温的效果哦！夏季勤换床单和衣物，被褥也要经常拿到室外烈日下暴晒以达到除菌的目的。
·居室绿化：
花草会释放出大量的氧气，帮助我们净化环境，是天然的空气清新剂。每天晨起，浇浇花剪剪草，心情就会大好，情绪就会极佳，身心得到舒畅。心情好就会增强机体免疫力，提高身体机能素质，就能预防中暑的发生。不仅仅养花种草可以起到避暑防暑，居室里也要尽量收拾得干净清爽，无杂物，无灰尘，无油烟；室内布置要井井有条。这样温馨的家居环境，心情舒缓情绪放松，自然也就不会因为室外的高温而心烦气躁了，眼底所见皆清爽，心境自然也就清凉了！
网友评论