今天是正月初七，也是春节假期后的首个工作日。不少上班族表示，假期刚刚结束，早上起不来，心烦意乱，也就是人们俗称的节后综合征。因此，调整心态，尽早地回归到平常的工作状态，恢复身心健康显得格外重要。
“过年这几天，日程安排得满满的。年三十是在父母家过的，大年初一则是在岳父岳母家过的。自己老家是桐城的，每年过春节都得回家一趟，看看家里的亲戚，这一来回就得两天时间。再加上每年春节期间，从外地回来的老同学聚会，大家难得在一起，怎么也得抽出时间来聚聚。”市民王先生说道。他表示，自己平时也只是周末回家一趟，过春节在家呆的时间算是比较长的了。春节期间几乎没在家做过饭，不是在亲戚家吃，就是在饭馆吃。现代社会，上班族在日常生活中普遍都比较忙碌。春节来了，不用受第二天还要上班的困扰，再加上不少外地的同学、朋友回到老家，大家难得一聚，于是各种聚会、K歌等一系列活动完全打乱了生物钟，从吃饭到睡觉各个方面都变得不一样了。
由于连日来作息不规律，面对上班首个工作日，不少人表示自己成了起床“困难户”。“过年放假这几天，年三十守到晚上十二点，之后几天，不用工作，在家基本上也是凌晨一、两点才睡觉。明天要上班早起，今天晚上必须早点睡了。”昨天家住开发区的小谭说。
除了外出聚会，女生在家熬夜看连续剧的也不在少数。一些颇受好评的电视连续剧成为节日期间一些市民追捧的目标。市民吴女士告诉记者，平时上班，晚上回来又要带孩子，等孩子睡完才能在电脑上看两集电视剧。过年了，孩子被爷爷奶奶带回老家，自己也好好休息休息，除了聚会，闲来无事就是宅在家看电视剧，一次看个够。
近年来，旅行过年似乎也成为一种新风尚。趁着假期，市民罗女士带着孩子前往珠海、澳门、香港三地，看珠海长隆海洋馆、游澳门大三巴牌坊、逛香港街头巷尾。从1月26日一直到2月2日，日程安排得满满的。
在开发区经营着一家餐饮店的老板小邓虽然是本地人，但年三十之前就和老公一起带着2岁多的儿子飞往海南三亚去旅行，以一种特殊的方式欢度佳节。记者了解到，每年春节外出旅行的市民并不在少数，翻翻微信朋友圈，不少朋友纷纷在圈里晒出了他们在外旅行时经过的祖国大好河山。
很多人都有这种体会：在节后的两三天内，上班的工作效率很低，久久不能进入状态，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，这就是所谓的“长假综合征”。这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分的休息，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。
因此，春节过后如出现节后综合征，上班族应积极应对。首先要抓紧时间收心，恢复正常的作息规律，尽快把消极的心理调整到积极的工作状态中，迎接新的工作和挑战。其次要调节饮食，以免对肠胃造成更大的负担。最后要调节身心，每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。（马骏）
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