你有多久没安下心来，完完整整翻阅过一本书了？平时工作太忙，抽不出时间读书；网络这么发达，碎片化阅读就够了……其实，读书这件事你还真的不能大意。今天，编者就从养生角度解读，读书是如何帮你延年益寿的。
读书延年益寿
读书不仅让人增长知识，还对健康大有裨益。英国小说家毛姆认为，养成读书的习惯，就给自己建造了一座逃避人生几乎所有不幸的避难所。”
预防大脑衰老 就像身体上的肌肉一样，大脑也需要通过锻炼来变得更强壮和健康。研究发现，读书能让大脑保持活跃和忙碌，从而预防衰老。
减压 研究发现，在各种减压方式中，阅读效果最佳，6分钟内就能使压力水平降低68％，比听音乐和散步效果都好。心理学家认为，阅读时人们的思绪会集中在文字上，紧张的身心可以因此得到放松。
提高记忆力 每本书都有上亿个信息点，包括故事背景、人物名称、细节描写等，在阅读时，
大脑会轻松地记住这些东西，并将其储存起来，同时也让你的记忆力变得更好。
生活方式更健康 热爱阅读的人，作息更合理，饮食习惯更健康。一方面因为他们从书中汲取了更多健康方面的知识；另一方面，阅读让他们变得热爱生活，珍惜生命。
注意力更加集中 网络时代，我们要在短时间内完成多项任务：查看邮件、同时和多人聊天、接打电话……这种工作方式会削弱人的注意力。而在阅读时，人所有的注意力都集中在书籍中，这能帮助你变得更专注，提升办事效率。
缓解疼痛 通过阅读，能帮助晚期癌症病人减轻疼痛，忘记痛苦。目前，医生正在尝试将阅读作为一种辅助治疗疼痛的方法。
治疗抑郁 英国精神病医师正在尝试一种治疗抑郁症的新方法，就是给患者在处方上开出阅读书单。专家认为，读书能够对轻度或中度抑郁症患者产生积极作用。
国人日均阅读仅15分钟
据“2015全民阅读调查报告”显示，每天读书超过1小时的人仅占36%；另有数据显示，国人平均每天花在电视上100分钟，花在网上45分钟，而纸质阅读仅有15分钟。电子媒介造成的碎片化阅读，正在逐渐取代传统的阅读方式……中国新闻出版研究院发布的《第十次全国国民阅读调查》统计发现，2012年，我国18~70岁国民的人均纸质图书阅读量为4.39本，而在北欧国家，这个数字为24本，美国为7本，韩国11本，日本8.4本左右。
中国人阅读量少大体有以下几个原因。一是现代生活让人浮躁；二是成功评判标准改变；三是值得一读的书不多；四是从小没养成阅读习惯。
健康阅读提示
看书要选择明亮的地方，比如阳光下的阳台或草地；夜晚可使用台灯，注意不要让头或手挡住光线。灯泡可选护眼灯、白炽灯，光线相对自然、柔和。
电子书设备最好选择没有背光，视觉感受接近纸质书的，对眼睛损害较小。
看书时要有意识地多眨眼，以防眼睛变干。每读45分钟休息15分钟，可站在窗边远眺，尽可能看远处，以调节玻璃体的紧张度。
读书要保证书面离眼睛达到30厘米；在舒服的前提下，还要注意保护脊柱。最好是端坐，背部挺直，胸部稍稍挺起，把书举起来。
躺着看书可以将一腿弯曲、另一腿伸直，每隔几分钟就换一下，避免让身体的受力点集中在骨盆或腰椎上，导致肌肉疲乏。
跟着习总书记学读书
如果你还在以各种理由拒绝阅读，那不妨看看习近平总书记，百忙之中，他总是抽出时间来阅读。
“读书已成了我的一种生活方式。”这是索契冬奥会期间，中国国家主席习近平接受俄罗斯电视台专访时特意提到的，他说在个人时间被工作占去之外，能做到的就是经常读书。
2013年五四青年节，习近平在同各界优秀青年代表座谈时曾回忆自己插队时读书的状况：“上山放羊，我揣着书，把羊圈在山坡上，就开始看书。
锄地到田头，开始休息一会儿时，我就拿出新华字典记一个字的多种含义，一点一滴积累。”
