冬季天寒地冻正是脾胃容易失和的季节，气温低、风大，让脾胃虚寒的人痛苦不堪。而如何调理脾胃，讲究可是非常多。
注意保暖，起居规律。1.注意保暖：尤其是对肩颈部、脚部等容易受凉的部位要更加呵护。
运动要适量，不宜大量运动出汗太多。2.起居规律：冬季起居要遵循早卧晚起的原则，睡眠时间要适当延长。切记，不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾。
忌食生冷，避免饱食。尽量避免生冷饮食、海产品，这些食物会损伤脾胃的阳气。尽量避免饱食、暴饮暴食；不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，比如煎炸烧烤、人参等，因为长期服用会引起“上火”，正所谓虚不受补。建议在健脾气的基础上，适当加用一些温补的药物。
补脾气的药物、食物有：党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米（不宜长期食用，性寒，需要炒用）、栗子（气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用）。
五类食物调脾胃。1.百合：清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。2.莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。3.山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。4.羊肉：健脾暖胃，可煮羊肉汤、涮着吃。5.糯米：具有健脾益气的作用。
（张冕）
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