孕期抑郁=心灵感冒?

丢下包袱做快乐孕妈

核心提示: 如果怀孕中的你心情低落、常爱哭、莫名其妙觉得委屈、难过,甚至怀疑自己抑郁了,这时候,放下心里所有的包袱,了解一下心理学家眼中的抑郁只是一种“心灵感冒”。

如果怀孕中的你心情低落、常爱哭、莫名其妙觉得委屈、难过,甚至怀疑自己抑郁了,这时候,放下心里所有的包袱,了解一下心理学家眼中的抑郁只是一种“心灵感冒”,你就会发现生活中原本的阳光仍在你身边,而你仅仅是处在黎明前短暂的灰暗罢了。

要真正丢下包袱做一个快乐的孕妈,你还必需做到以下几个方面:首先,要认同自己的“母亲角色”。当代女性都比较自信,从女性过度到母亲的角色,自己必须先在心理上认同,如果不能认同,那么产生抑郁的风险就会加大;其次,怀孕期间要集中精神,减少或不承担其他的压力。亲人和朋友们要体谅怀孕中的女性只关心自己和孩子,特别是她们遇到了值得担心的情况时更要关心她们。孕妈咪们也要避免承担过重的压力或分担过重的工作,这对于心理和身体同等重要,它也是避免孕晚期产生抑郁的一个有效途径;第三,如果感到自己的抑郁情况比较严重,那么不要羞于启齿,要主动求助于心理治疗。如果还出现了自杀倾向,那么还要求助于精神科医生。有时候对妈咪和宝贝的健康来说,药物的干预反而是最佳的选择。还有一个好主意供妈咪们参考,无论是产前还是产后,寻求曾经生育过孩子的人的帮助也是避免抑郁的好办法;最后,从预防的角度看,对于人格问题造成的抑郁,人们应该更关注年轻一代的心理问题,提供及时、简单、准确的干预。因此,培养健康快乐的下一代,不仅是孕妈咪一个人的事,更是每个家庭成员、社会成员需要共同面对和重视的未来之计。

做好以上几个方面,妈咪们就能放下压在心头的包袱,让“心灵感冒”药到病除,以一个积极的心态和阳光般的心情迎接新生儿的到来,尽情享受为人母的喜悦。(张敏) 

责任编辑:周娜

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