无论之前有多自我，一旦做了父母，你就会把自己的时间和精力自动奉献给孩子，如果不把养育儿女作为日常最重要“工作”的话，还会被指责成自私。其实，在自己和家庭之间建立一种平衡、祥和和快乐的生活方式，那不是自私，而是做更好的自己，做更好的父母。
如何营造“自己时间”？
饭后散步，换换脑筋
如果不能天天坚持，哪怕一周一次也是好的，在散步过程中，不但有助于消化，起到健身的作用，还有利于你独处，在观看路过的风景时，吹着风，会让你的脑子安静片刻，更加清醒。
沐浴时刻，最佳独处
每天洗浴的时光也许是每一位妈妈雷打不动的“独处时刻”，所以一定要好好享受，好好利用。有香疗作用的沐浴液不但能使人放松，缓解紧张情绪，还能让你精神更充沛。
沐浴时别忘了全身放松，让流水冲走你一部分身体的紧张。
适当分离，营造寂静
很多妈咪总感觉宝贝一刻都离不开自己，其实也不尽然，很多时候是妈咪自己依恋着宝贝。试着转变一下，适当地与宝贝分开一小会儿，营造一段寂静的时光。当然这种寂静不是让你感受寂寞的，你可以利用这一小会儿，做点自己想做的事。和宝贝成功度过几次互不干扰的“寂静时光”后，你会发现你们之间的亲密度一点没有减少。
鼓励丈夫，参与照料
独处时间的效果离不开爱人的支持和帮助。多鼓励丈夫和宝贝独处，有利于加深父母各自和宝贝之间的感情联系。
你如果能和爱人一起轮流享受“私人时间”，那么两个人在各自享受独处时光的时候，就能心安理得，不会有自责感。
独处“小点子”
·静坐
每天早起一点点或晚睡一会儿，用来静坐，同时清空大脑，简单又快捷的缓解压力方式，有效释放体内的精神毒素。
·快乐盒
准备一个普通盒子，里面可以放点难忘的纪念品：照片、日记、工艺品等。
·一心一境
不要吃饭的时间想工作，工作的时候想孩子，倒水的时候想着下一件事……虽然不容易，请尽量去做，不然你找不到自己的时间。
·放远目光
长时间专注一件事，怎么还有精力去了解更多有趣、有意义、圈子以外的事？把眼神挪开，放眼远方，会让你超越心境面对当下的疲劳和困难。
·多沟通
沟通是女人的减压阀，多和好朋友、家人聊聊心事，讲讲烦恼，心情就会好很多。
（张敏）
做“好自己”的三大要点
1.做到心理上的独处
很多妈咪虽然人出了门，但是心还留在宝贝那里。完全放不下心来独处等于没有给自己私人时间。这样的话，即便创造了很多次享受自己时间的机会，也不会带来任何效果，甚至有时还会让你焦虑不安。因此，独处不仅是身体上的，更是心理上的。
2.给自己喘气的机会
初为人父母，在照顾刚出生的宝宝时常会觉得太忙，根本喘不过气！可是，你千万不要忘了，再忙也要让自己喘口气。最多两个小时的间隔，留出时间来照顾自己，哪怕只是做几个深呼吸，缓解一下情绪而已。如果能坚持并且培养成好习惯，对你、宝宝、家人都是有好处的。
3.别给孩子保姆的印象
如果想乘孩子玩耍时拼命抢做一些家务，那么你又错了。这样容易给宝贝一种“玩是我的事，家务是妈妈的事”的想法。所以你完全可以借助宝贝玩耍的时间，坐下来轻松一下，理一理思绪，听听音乐之类，然后再带着宝贝一起参与家务，让他们既能玩得快乐又能学到道理。
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