周末与长假本是让大家身心放松的大好机会，但聚会、应酬和无度的狂欢可能将本该轻松休闲的时光变成“魔鬼时段”，不仅无法达到休息的目的还会增加各种疾病的患病风险。近日，英国一项研究显示，周末入院的心脏病患者，死亡率高于平时入院的患者。
周末猝死风险高两成
英国阿斯顿大学的研究者选取了2.5万名心脏病患者，分析了他们2000年~2013年的住院天数和死亡情况。结果表明，这部分人在周末、夜晚等医院的非正常工作时段（周一至周五的上午9点到下午5点是正常工作时段）更可能遭遇心脏病突发，发生心脏猝死的可能性比平时高出7%。统计数据还显示，心脏病患者在周六的死亡风险比平时高出19%，周日高出9%。
此前，国外就有许多关于周末健康情况的研究。研究显示，周末休息不好的人，因心脏病或脑卒中死亡的风险比常人高出3倍；在夜晚和周末入院治疗的患者死亡率升高5%。
尽管没有确切临床统计，但就一名急诊科医生的感受而言，周末来就诊的病人确实比平时多一些，病例主要以心脑血管疾病居多，心脏猝死、脑卒中等都不少见，人群还是以中老年人为主。此外，周末看急诊的还有呼吸道感染、胃肠道感染等疾病，各年龄段人群都有。
太过放松导致“周末病”
周末放松固然好，但以下几种不当的休息方式，会让身体拉响警报。
1.买醉。周末与朋友把酒言欢可谓快哉。但要控制好量，不要喝得酩酊大醉。周末突然大量饮酒可能诱发心悸、胸闷、呼吸困难等症状。
2.无节制地大吃大喝。跟“过劳肥”的心理动机相似，经过一周的繁忙工作，人们会存在“补偿心理”，觉得应该好好奖赏自己，于是会暴饮暴食。
3.熬夜赖床。睁不开眼才睡，日上三竿才起，概况了很多人的周末生活。作息规律被打乱会引发头痛、头晕等表现，第二天没精打采。有些人次日有出游计划，但又没精神，可能会过量饮用咖啡，导致脑血管扩张，出现搏动性头痛。
4.彻夜狂欢。周末晚上跟朋友去酒吧、KTV通宵畅玩，欢笑、高歌、狂呼时，心脏要加倍努力“工作”，血压会升高。有心脑血管基础疾病的人群，过于兴奋激动时容易“爆血管”。很多患者玩得太开心时常常忘记吃药。忘记服降压药，血压急剧波动可引起血管破裂。
5.日程太满。平时上班累，家务事、应酬、朋友邀约，攒了一堆事，周末就算有“三头六臂”都忙不过来。许多人往往周六上午买菜、忙家务，下午赶紧做饭宴请友人，晚上与闺蜜喝茶，周日还要带孩子去公园，甚至去远郊……结果周日下午就头晕眼花撑不住了。
定好计划，别安排太满
许多人的周末要么过得像打仗，要么蒙头大睡一整天，主要还是压力太大导致的。平时没时间，周末又有许多事情想做，短短两天只是杯水车薪，时间不够。建议每个人都要给工作和生活划清界限，平时该工作时抓紧时间，不拖延；该加班时安心加班，不抱怨；下班回家，在家门口前深吸一口气，把压力、牢骚都通过呼出的一口气吐出去，回家好好陪父母、老婆、孩子，不迁怒。利用下班时间跟家人、朋友商量怎么过周末，提前制定计划，才能拥有一个健康愉悦的周末。周末日程不要安排得太满，留点时间看书、发呆，让心灵沉静下来。
要想过一个轻松的周末，最关键是不要熬夜，保持工作日的作息规律。有基础慢性病的人群，周末时一定不能忘记吃药，不妨定个闹钟或在家中显眼处贴一个便签提醒自己。吃饭、饮酒的量要严格按照医嘱加以控制。老年人和患有心脑血管病的人群不要参加高强度的竞技运动，活动活动让自己微微出汗即可。
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