“须常节晚食，令腹中宽虚，气得回转。昼日无事，亦时时闭目内观，漱炼精液咽之。摩熨耳面以助其气。但清静专一，即易见功矣。” ——语出南宋·周密《癸辛杂识·前集》释文：必须常常节制晚饭，使腹中宽虚，气机得到回转。白天没事时，每时每刻闭目内视，漱炼口中津液咽下。按摩耳朵与面部，以助益真气。只要能清静专一，就容易见其功效。 （班兆贤）
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